¿Qué pasa si tomo café en exceso?

¿Qué pasa si tomo café en exceso?

19/11/2018 0 Por Luis Malave

El café en exceso puede causar muchos problemas ¡entérate cuáles!

¿Sabías que el café es considerado como la segunda bebida más consumida del mundo? Y como no, si tiene la capacidad de mantenerte despierto y activo, ayuda a la memoria y además genera beneficios a la salud.

Valiéndose de estas cualidades hay muchos que caen en el abuso de esta bebida, que, a pesar de ser muy buena, si la consumes en exceso puede generarte ciertos problemas de salud.

Esto no quiere decir que el café sea malo, solo que si sobrepasas la dosis ideal altera sus buenos resultados. Todo es cuestión de saber cuánto café es bueno consumir y los efectos que puede causarte.

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¿Por qué el café hace daño?

Todos las consecuencias que pueda originar el café ocurren en gran parte gracias a la cafeína, un estimulante natural muy beneficioso.

Esta sustancia en cantidades moderadas es completamente inofensiva, se elimina del cuerpo muy fácilmente y no supera las ocho horas dentro del organismo.

Pero así como la cafeína es perfecta contra el cansancio y la fatiga también puede ser una enemiga si abusas de ella.

Esto se debe a que la cafeína estimula el sistema nervioso central porque es una droga psicoactiva, y su alto consumo puede causar una sobre estimulación, entre otros efectos en diferentes zonas del cuerpo.

Consecuencias de consumir café en exceso

Es importante para ti saber cuáles son las consecuencias de abusar del café para que así puedas identificarlas, las principales son:

  • Intoxicación por cafeína: Ocurre cuando en un día se consumen muchas tazas de café seguidas, para tratarse no es necesario acudir con un doctor pero si es bueno evitarlo. Entre los síntomas que provoca está el vértigo, temblores, confusión, dificultad para respirar, palpitaciones y dolor estomacal.
  • Gastritis: Se trata de una consecuencia a largo plazo que se origina porque el café causa un efecto irritante en la mucosa del estómago. Además puede provocar nauseas y hasta diarrea.
  • Afecta la fertilidad y aumenta el riesgo de aborto: El exceso de café en el embarazo puede ser perjudicial debido a que aumenta los niveles hormonales.

Además el doctor Sean Ward de la Universidad de Nevada afirma que el exceso de cafeína afecta la llegada del ovulo al útero, por lo que se ve afectada la fertilidad.

  • Síndrome de abstinencia: Aunque la adicción que pueda generarse al café no es tan grave como a las drogas puede ocasionar efectos secundarios como dolor de cabeza y necesidad de aumentar el consumo para potenciar los efectos. Se considera como una adicción para la Organización Mundial de la Salud.
  • Aumento de la presión arterial: Esto se da debido a que el café causa un efecto vasoconstrictor en las arterias.
  • Estrés y ansiedad: El bloqueo excesivo de la adenosina, puede traer esto como consecuencia.

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¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día? 

Ahora que tienes conocimiento de las consecuencias de consumir demasiado  café seguro te preguntas ¿en qué punto se considera el exceso? Pues muchos estudios que se han realizado y organizaciones de salud como la Mayo Clinic aseguran que 400mg de cafeína diarios es la cantidad ideal.

Esto equivaldría a entre cuatro o cinco tazas de café por día, esta cantidad te permite disfrutar de los beneficios del café para la salud y no resulta perjudicial en lo absoluto.

Ahora que ya sabes lo importante de controlar las cantidades puedes disfrutar de todos los beneficios del café de manera adecuada.

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